Allenamento Moderato

Monday:

Moderato Duration 1 h 9 m

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine

Aggiunto da Aj Chavez

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

Chest/Biceps/Shoulders/Abs

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Cable Crossovers

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Ball Crunches

1 minuto

Set 2: 1 round

Treadmill Running

Treadmill Running

30 minuti

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