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Exercises

Set 1: 4 round
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 4 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 4 round
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 4 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 4 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 4 round
Leg Lifts
Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 1 round
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 secondi


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