Allenamento Intenso

Definitive Workout

Intenso Duration 24 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Bench

Aggiunto da Adrián López Martínez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

30 secondi

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Antebrazo

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Crunches

1 minuto

Rodilla-Codo Abdominales

1 minuto

V (tocar Tobillos)

1 minuto

Set 2: 2 round

Sit-Ups

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sec

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