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Allenamento per Principianti

1

Principiante   10 minuti

Aree target: Glutes, Legs

Attrezzatura: Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Alessia Bia
 		    Aggiunto da Alessia Bia
1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i glutei Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round
Prisoner Squats
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30 secondi
Full Plank with Leg Lifts
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30 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 secondi
Horse Stance
Horse Stance
20 secondi
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
25 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
25 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 secondi
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
45 secondi
Foot Taps
Foot Taps
25 secondi
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
25 secondi

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