Allenamento Moderato

Wolf

Moderato Duration 7 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Viktor Huszar

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 secondi

Set 2: 1 round

Rest

5 secondi

Set 3: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Set 4: 1 round

Rest

5 secondi

Set 5: 1 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

Set 6: 1 round

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Set 7: 1 round

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Set 8: 1 round

Rest

20 secondi

Set 9: 1 round

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Set 10: 1 round

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

Set 11: 1 round

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 secondi

Set 12: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Set 13: 1 round

Leg Lifts

30 secondi

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