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Allenamento per Principianti

Sarah

Principiante   9 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball

Sarah Wolter
 		    Aggiunto da Sarah Wolter
Sarah
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
"O" Balance
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30 secondi
1 2 Burpees
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30 secondi
90-90 Crunch Taps
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30 secondi

Set 2: 1 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Ball Wheel
Ball Wheel
30 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi

Set 3: 1 round
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 secondi
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi

Set 4: 1 round
"O" Balance
"O" Balance
30 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi

Set 5: 1 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Ball Wheel
Ball Wheel
30 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi

Set 6: 1 round
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 secondi
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi

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