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Allenamento Moderato

Basic Morning

Moderato   21 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Bella Arjona
 		    Aggiunto da Bella Arjona
Basic Morning
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

Basic Strength training set. Do 3x per week

Exercises

Set 1: 2 round
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 secondi
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Leg Lifts on Knees
Leg Lifts on Knees
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Supermans
Supermans
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Get the most out of this yoga pose by squeezing your butt.
Floor Bridge
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Plank
Plank
2 minuti

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