Allenamento Intenso

Total Abs

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells

Aggiunto da Rebecca Potter

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

1 2 Burpees

1 minuto

90-90 Crunches

30 secondi

Ankle Grabbers

45 secondi

Ab Ball Raises

45 secondi

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

1 2 Burpees

45 secondi

Ab Ball Raises

45 secondi

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Flutter Kicks

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 3: 2 round

1 2 Burpees

45 secondi

V-Ups

45 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Rest

45 secondi

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