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Allenamento Intenso

Run

Intenso   16 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Cardio Machine

Rebecca Potter
 		    Aggiunto da Rebecca Potter
Run
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Bike Quickly
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Bike Quickly
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Bike Quickly
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Bike Quickly
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Bike Quickly
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Bike Quickly
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Bike Quickly
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Bike Quickly
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Bike Quickly
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Bike Quickly
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Bike Quickly
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Bike Quickly
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 9: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 10: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 11: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 12: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 13: 1 round
Fast Rowing
Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Rowing
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 14: 1 round
Fast Rowing
Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Rowing
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 15: 1 round
Fast Rowing
Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Rowing
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 16: 1 round
Fast Rowing
Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Rowing
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 17: 1 round
Fast Rowing
Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Rowing
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 18: 1 round
Fast Rowing
Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Rowing
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 19: 1 round
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 20: 1 round
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 21: 1 round
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 22: 1 round
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 23: 1 round
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 24: 1 round
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 25: 1 round
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 26: 1 round
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 27: 1 round
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 28: 1 round
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 29: 1 round
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 30: 1 round
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 31: 1 round
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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