Allenamento Moderato

Beginner Core & Glutes

Moderato Duration 41 minuti

Attrezzatura: Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Marcus Cutler

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Rookie session

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

2 minuti

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

2 minuti

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

2 minuti

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Lying Supermans

Lying Supermans

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

2 min 30 sec

Leg Lifts

1 min 30 sec

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

2 minuti

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 min 30 sec

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Moderate Cycling

Moderate Cycling

15 minuti

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