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Set 1: 1 round
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Recovery
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1 minuto
Short Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Glute Combo Kickback
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1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
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1 minuto


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Daily
33 minuti, Intenso


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Friday

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Lower Body  
Saturday

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Core Shaper

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Core   Dumbbells

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