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Allenamento Intenso

Burn Out

Intenso   16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Maria Mpiraki
 		    Aggiunto da Maria Mpiraki
Burn Out
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
25 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Wacky Jacks
Wacky Jacks
30 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 secondi
Duck Walk
Duck Walk
30 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 secondi
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minuto

Set 2: 1 round
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 secondi
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
1 minuto

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1
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