Allenamento Intenso

Full Workout

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Sergio Quintero Restrepo

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round

Jumping Jacks

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 2: 1 round

Tricep Dips

30 secondi

High Knees

30 secondi

Lunges

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Squats

30 secondi

Plank

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

28 secondi

Push-Ups

30 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 secondi

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Wall Sit

30 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Burpees

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 7: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

23 secondi

Double Crunches

Double Crunches

25 secondi

Step Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 8: 1 round

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

35 secondi

Push-Ups

30 secondi

Burpees

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 9: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Lunges

30 secondi

Burpees

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 10: 1 round

Flutter Kicks

25 secondi

Squats

30 secondi

Step Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 11: 1 round

Plank

28 secondi

Flutter Kicks

25 secondi

Lunges

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 12: 1 round

Squats

30 secondi

Step Ups

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Rest

30 secondi

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