Fit Test

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Legs

Aggiunto da Cameron Fleskes

Tag

Allenamenti per le Gambe

Descrizione

Do every couple weeks or however often to see where you're at. Includes Warm Up, Stretches, Workout (Test) & Cool Down. Test is max reps, record data & water break during rest.

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

15 secondi

Jumping Jacks

15 secondi

The Heisman

15 secondi

The Heisman Shuffle

15 secondi

Butt Kickers

15 secondi

High Knees

15 secondi

Mummy Kicks

15 secondi

Rest

5 secondi

Set 2: 1 round

Lengthening Stretches

10 secondi

Right Side Stretch

10 secondi

Left Side Stretch

10 secondi

Wide Leg Forward Bend D

20 secondi

Lengthening Stretches

10 secondi

Set 3: 1 round

Front Kicks

1 minuto

Rest

1 minuto

Squat Jacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Double Knees

1 minuto

Rest

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Rest

1 minuto

Star Jumps

1 minuto

Rest

1 minuto

Push Up To Jump

1 minuto

Rest

1 minuto

Star Push-ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Spiderman Planks

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Lengthening Stretches

10 secondi

Wide Leg Forward Bend D

1 min 20 sec

Hip Flexor Stretch Right

30 secondi

Right Runner's Lunge

15 secondi

Left Runner's Lunge

15 secondi

Hip Flexor Stretch Left

30 secondi

Lengthening Stretches

10 secondi

Rest

5 secondi

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