Allenamento Moderato

Workout1

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball

Aggiunto da Vicky Huber

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

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1 minuto

Jumping Jacks

45 secondi

Knees to Elbows

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1 minuto

Squats

1 minuto

High Knees

1 minuto

Set 2: 1 round

Plank

45 secondi

Tricep Push Ups

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30 secondi

Leg Lifts

30 secondi

Butt Lifts

30 secondi

Crunches

30 secondi

Ball Crunches

45 secondi

Lying Torso Twists

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30 secondi

Fifer Scissors

30 secondi

Diamond Crunches

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30 secondi

Plank with Arm Lifts

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30 secondi

Kneeling Push-Ups

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20 secondi

Set 3: 1 round

Shoulder Stretches

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30 secondi

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 secondi

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 secondi

Quad Stretches

15 secondi

Center Leg Stretch

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15 secondi

Set 4: 1 round

Freestyle Dancing

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1 minuto

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