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Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Burpees
Burpees
30 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
45 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Star Push-ups
Star Push-ups
30 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 secondi
Bird Dog
Bird Dog
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunge Jump
Lunge Jump
30 secondi
Side Squats
Side Squats
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 secondi
Corpse
Corpse
45 secondi


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16 minuti, Principiante


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