Allenamento Moderato

Set1

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells

Aggiunto da Daniil Borovkov

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Set 2: 2 round

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Burpees

30 secondi

Bicycle Abs

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 secondi

Leg Lifts

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 secondi

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 secondi

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

15 secondi

High Knee Pulls

High Knee Pulls

15 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 secondi

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

30 secondi

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