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Allenamento Intenso

Mage

Intenso   9 minuti

Aree target: Core

Trond Kolstad
 		    Aggiunto da Trond Kolstad
Mage
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

100%

Exercises

Set 1: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 1 round
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 1 round
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 9: 1 round
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 10: 1 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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