Allenamento Intenso

Ski Styrke

Intenso Duration 45 minuti

Aree target: Arms, Core, Glutes

Attrezzatura: Chair, Pull Up Bar

Aggiunto da Trond-andre Kolstad

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Mage,føtter og armer/rygg.

Exercises

Set 1: 1 round

Sit-Ups

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

90-90 Crunches

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 6: 1 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 7: 1 round

Squat Jumps

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 8: 1 round

Floor Bridge

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 9: 1 round

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 10: 1 round

Drop Squats

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 11: 1 round

Fast Push-Ups

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 12: 1 round

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 13: 1 round

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 14: 1 round

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 15: 1 round

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 16: 1 round

Pull-ups

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 17: 1 round

Chin Ups

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 18: 1 round

90 Degree Hang

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

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