Basic Instincts Full Body

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Chair, Pull Up Bar

Aggiunto da Joey Grogg

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Our ancestors didn't need a gym so why do we. These basic full body exercises will tone you up and get your blood pumping.

Exercises

Set 1: 2 round

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

Push-Ups

45 secondi

Rest

15 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Ice Skaters

45 secondi

Rest

15 secondi

Full Plank with Leg Lifts

45 secondi

Rest

15 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Burpees

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 4 round

Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

45 secondi

Rest

15 secondi

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