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Allenamento Moderato

Ski Preparation

Moderato   26 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Wall, Pull Up Bar

Hugo Berard
 		    Aggiunto da Hugo Berard
Ski Preparation
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 10 round
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
20 ripetizioni

Set 3: 5 round
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Supermans
Supermans
30 secondi
Crunches
Crunches
5 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Chin Ups
Chin Ups
5 ripetizioni
Pull-ups
Pull-ups
5 ripetizioni
Proprioception
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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