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Set 1: 1 round
Elbow Plank
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30 secondi
Floor Bridge
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45 secondi
Bicycle Crunches
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30 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi

Set 2: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Supermans
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45 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi

Set 3: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 min 15 sec
Squats
Squats
1 minuto
High Knees
High Knees
1 min 15 sec


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