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Allenamento Intenso

Barbell Hell

Intenso   18 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Chair, Barbells

James Montgomery
 		    Aggiunto da James Montgomery
Barbell Hell
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Here's a variety of barbell exercises that will get your blood pumping. Your arms will be shredded! Add weights to increase the difficulty.

Exercises

Set 1: 1 round
Windmills
Windmills
20 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 secondi
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
20 secondi

Set 2: 2 round
Transition
Transition
10 secondi
Barbell Shrug
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Barbell Shrug Behind the Back
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
1 minuto
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
20 secondi
Standing Barbell Chest Press
Standing Barbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

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