Allenamento Intenso

Barbell Hell

Intenso Duration 18 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Chair, Barbells

Aggiunto da James Montgomery

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Here's a variety of barbell exercises that will get your blood pumping. Your arms will be shredded! Add weights to increase the difficulty.

Exercises

Set 1: 1 round

Windmills

20 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 secondi

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

20 secondi

Set 2: 2 round

Transition

10 secondi

Barbell Shrug

1 minuto

Transition

5 secondi

Barbell Shrug Behind the Back

1 minuto

Rest

20 secondi

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

1 minuto

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 minuto

Rest

20 secondi

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

1 minuto

Rest

20 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 secondi

Rest

20 secondi

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

20 secondi

Standing Barbell Chest Press

Standing Barbell Chest Press

1 minuto

Rest

20 secondi

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