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Exercises

Set 1: 1 round
Duckunders
Duckunders
40 secondi
Blow In & Outs
Blow In & Outs
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 2: 1 round
Duckunders
Duckunders
40 secondi
Blow In & Outs
Blow In & Outs
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 3: 1 round
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondi
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
1 minuto

Set 4: 1 round
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondi
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
1 minuto
Walking
1 minuto


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Cardio
7 minuti, Principiante


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Intense Full Body Cardio

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Intenso 35 min  
Legs   Chair, Box or Step, Jump Rope

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