Allenamento per Principianti

Neck

Principiante Duration 115 secondi

Aree target: Back

Attrezzatura: Chair

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

5 secondi

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

15 secondi

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

15 secondi

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 secondi

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

15 secondi

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

10 secondi

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 secondi

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