Heartstarter

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Core, Glutes, Legs

Aggiunto da Jennifer Austad

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

A combo of a stretching, cardio and strength aimed to get your heartstarted

Exercises

Set 1: 1 round

Center Leg Stretch

30 secondi

Leg Crossover Stretches

30 secondi

Legs Up Position

30 secondi

Quad Stretches

1 minuto

Right Side Stretch

30 secondi

Left Side Stretch

30 secondi

Transition

10 secondi

Set 2: 1 round

Jog on the Spot

30 secondi

High Knees

30 secondi

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Squats

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 1 round

Elbow Plank

30 secondi

Transition

10 secondi

Sit-Ups

1 minuto

Reverse Crunches

1 minuto

Butt Lifts

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 4: 1 round

Jog on the Spot

1 minuto

High Knees

1 minuto

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Squats

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 5: 1 round

Elbow Plank

40 secondi

Transition

10 secondi

Reverse Crunches

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Butt Lifts

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 6: 1 round

Stretching Pose

5 minuti

Allenamenti correlati

Pure Cardio

37 min 5 sec, Intenso

Stretch + Cardio + Cool Down

41 min 5 sec, Principiante

Cardio & Core

7 min 30 sec, Moderato

Cardio

28 minuti, Intenso

Cardio

14 min 10 sec, Moderato

Easy Cardio 😊

17 min 25 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.