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Allenamento per Principianti

Abtastic

Principiante   24 minuti

Aree target: Core, Back, Shoulders

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbells

Lia James
 		    Aggiunto da Lia James
Abtastic
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
5 minuti

Set 2: 2 round
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Gate Openers
Gate Openers
1 minuto

Set 3: 1 round
Fast Rowing
Fast Rowing
5 minuti

Set 4: 2 round
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 secondi

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Core (back)
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