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Exercises

Set 1: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
High Knees
High Knees
45 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 secondi
Recovery
Recovery
30 secondi

Set 3: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Corpse
Corpse
25 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondi


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