Allenamento Moderato

Arm&Back

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Back

Aggiunto da Britt K

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Basketball Shots

Basketball Shots

45 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Cross Jacks

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondi

Plank

1 minuto

Jumping Jacks

45 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Push-Ups

1 minuto

Set 2: 1 round

Arm Pumps

30 secondi

Chest Openers

30 secondi

Down Unders

1 minuto

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuto

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Cat Cow

30 secondi

Left Twisting Scissors

Left Twisting Scissors

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Set 3: 1 round

Basketball Shots

Basketball Shots

45 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Cross Jacks

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondi

Plank

1 minuto

Jumping Jacks

45 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Push-Ups

1 minuto

Set 4: 1 round

Arm Pumps

30 secondi

Chest Openers

30 secondi

Down Unders

1 minuto

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuto

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Cat Cow

30 secondi

Left Twisting Scissors

Left Twisting Scissors

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

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Full Body

Full Body Makeover

Moderato

22 min

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Kettlebells, Dumbbells

Cardio

Moderato

17 min

Lower Body

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