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Allenamento per Principianti

Mornin'

Principiante   7 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Wall

Molly Usborne
 		    Aggiunto da Molly Usborne
Mornin'
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi

Set 2: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
1 min 15 sec
Side Lunges
Side Lunges
1 min 30 sec
Corpse
Corpse
30 secondi

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☯️ The Internal Pillar
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Lower Body   No Equipment
Barre Burn

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Intenso 13 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Ballin' Pyramid

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Moderato 7 min  
Shoulders   Stability Ball

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