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Allenamento Moderato

All Mine

Moderato   16 minuti

Aree target: Core

Christy Gomez
 		    Aggiunto da Christy Gomez
All Mine
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Full body

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Squats
Squats
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
Squats
Squats
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi

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Spring Shed

Spring Shed

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Legs   No Equipment

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