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Allenamento Intenso

Ninja Core

Intenso   47 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Pull Up Bar, Medicine Ball

Karina Scheers
 		    Aggiunto da Personal Trainer Karina Scheers
Ninja Core
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

Core work out

Exercises

Set 1: 3 round
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
45 secondi
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
45 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
rest
1 minuto

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