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Allenamento Intenso

Total ABS

Intenso   17 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar, Exercise Mat, Medicine Ball

A. G. P
 		    Aggiunto da A. G. P
Total ABS
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

Works on lower, mid, upper abdominals, and obliques. Modify if needed. Do every other day.

Exercises

Set 1: 1 round
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondi
Leg Raises
Leg Raises
45 secondi
In and Outs
In and Outs
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
25 ripetizioni
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
25 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto

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