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Exercises

Set 1: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
45 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto

Set 2: 1 round
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
Burpees
Burpees
30 secondi
Squats
Squats
1 minuto

Set 3: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Butterfly
Butterfly
1 minuto


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20 min 30 sec, Moderato
Workout 1
4 min 40 sec, Moderato
Warm Up
6 minuti, Moderato


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