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Allenamento Moderato

Core Only

Moderato   20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Kinsey Davis
 		    Aggiunto da Kinsey Davis
Core Only
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
40 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
40 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Inchworms
Inchworms
40 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
40 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
40 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
40 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
40 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
40 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Plank
Plank
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