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Allenamento Intenso

Personal Tabata

Intenso   21 minuti

Aree target: Full Body

Marian Filip
 		    Aggiunto da Marian Filip
Personal Tabata
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
10 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 secondi
Squats
Squats
10 secondi
Windmills
Windmills
10 secondi

Set 2: 8 round
Squats
Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 8 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 8 round
Crunches
Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 8 round
Lunges
Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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