Allenamento Intenso

Core 2X4

Intenso Duration 39 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Team Fitness

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 2 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Sit-Ups

30 secondi

Bicycle Abs

30 secondi

Ab Curls

30 secondi

Ab Chop Ups

30 secondi

Flutter Kicks

30 secondi

Anarchies

1 minuto

Set 2: 1 round

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

In and Outs

30 secondi

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondi

Leg Lifts

30 secondi

Suicides

1 minuto

Set 4: 1 round

Rest

1 minuto

Set 5: 2 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Hollow Knee Tucks

Hollow Knee Tucks

30 secondi

Double Crunches

Double Crunches

30 secondi

In and Outs

30 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondi

Hollow Hold

30 secondi

Anarchies

1 minuto

Set 6: 1 round

Rest

1 minuto

Set 7: 2 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Elbow Plank

30 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 secondi

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 secondi

Ankle Grabbers

30 secondi

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 secondi

Suicides

1 minuto

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