Allenamento Moderato

*Abs Back Chest

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 2 round

90-90 Crunches

1 minuto

Rest

20 secondi

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Rest

20 secondi

Ankle Grabbers

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 2: 2 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

20 secondi

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuto

Rest

20 secondi

Barbell Shrug

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

20 secondi

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 minuto

Rest

20 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

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