Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Aggiunto da Sysley Tml

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Windmills

30 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 secondi

Set 2: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Transition

10 secondi

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Transition

10 secondi

Hammer Curls

1 minuto

Transition

10 secondi

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 min 30 sec

Transition

10 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Transition

10 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 30 sec

Transition

10 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Transition

10 secondi

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 secondi

Transition

10 secondi

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

45 secondi

Transition

10 secondi

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 secondi

Transition

10 secondi

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 secondi

Transition

10 secondi

Plank

45 secondi

Transition

10 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Transition

20 secondi

Set 3: 1 round

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

30 secondi

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 secondi

Child's Pose

20 secondi

Puppy Pose

20 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 secondi

Allenamenti correlati

33 min 15 sec, Moderato

44 min 15 sec, Moderato

Full Upper Body

Full Upper Body

31 min 50 sec, Intenso

20 minuti, Moderato

9 minuti, Moderato

11 minuti,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sec, Moderato

34 min 30 sec, Moderato

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuti, Principiante

Strength Workout

Strength Workout

1 ora 4 min 34 sec, Intenso

38 min 6 sec, Moderato

29 min 30 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero