Allenamento Moderato

Dumbbell Complex

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Randy Scheuermann

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Need a set of dumbbells.

Exercises

Set 1: 2 round

Jumping Jacks

30 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

Butt Kickers

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 2 round

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 secondi

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

45 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 2 round

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 secondi

Basketball Shots

Basketball Shots

45 secondi

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 secondi

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 1 round

Russian Twists

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Flutter Kicks

30 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondi

Inchworms

30 secondi

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