Allenamento Moderato

building muscle program A

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Louie Lopez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Body Circles

30 secondi

Knee Circles

30 secondi

Hop in Place

30 secondi

Elbow Plank

1 minuto

Transition

1 minuto

Set 2: 3 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

59 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Set 3: 3 round

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 minuti

Push-Ups

1 minuto

Set 4: 3 round

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 5: 3 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Set 6: 3 round

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 secondi

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 secondi

Rest

15 secondi

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