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Exercises

Set 1: 2 round
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 secondi
Dragon Squats
Dragon Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Cross Jacks
Cross Jacks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Quick Feet
Quick Feet
20 secondi
Carioca
Carioca
40 secondi
High Knees
High Knees
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
40 secondi
Quick Feet
Quick Feet
20 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Quick Feet
Quick Feet
20 secondi
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
30 secondi
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi


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13 min 40 sec, Moderato


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