Allenamento Moderato

Complete Workout

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells, Wall

Aggiunto da Ben Timms

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

1 minuto

Rest

20 secondi

Burpees

30 secondi

Sit-Ups

1 minuto

Crunches

30 secondi

Double Crunches

Double Crunches

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

Rest

15 secondi

Sit-Ups

1 minuto

Crunches

30 secondi

Double Crunches

Double Crunches

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

Rest

20 secondi

Plank

20 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 secondi

Rest

15 secondi

Leg Lifts

1 minuto

Split Abs

45 secondi

Flutter Kicks

45 secondi

Rest

15 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 secondi

Dumbbell Shrug

35 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

35 secondi

Wall Sit

30 secondi

Squats

1 min 30 sec

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