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Allenamento Intenso

Arms Workout

Intenso   16 minuti

Aree target: Arms, Chest, Shoulders

Kevin Daniel
 		    Aggiunto da Kevin Daniel
Arms Workout
Tag
Allenamenti per le Braccia
Descrizione

8 Pushups a set... Move to knees when necessary

Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 secondi
Transition
Transition
30 secondi

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Wide Shoulder Pushup
Wide Shoulder Pushup
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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