Allenamento Intenso

Superman

Intenso Duration 34 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Foam Roller, Wall, Chair, Dumbbells

Aggiunto da Hssm Mdn

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Advanced Left Glute Rolls

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30 secondi

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

30 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 minuto

Butterfly

1 minuto

Rest

1 minuto

Chaturanga

1 minuto

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

1 minuto

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Foot Taps

1 minuto

Plank

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Rest

1 minuto

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Advanced Crane Sequence

1 minuto

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

5 Way Push Ups

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Wheel Pose

1 minuto

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minuto

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuto

Chaturanga Run

1 minuto

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