Allenamento del Membro

Ball Fun

Duration 18 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells

Aggiunto da Alexandra N

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

30 secondi

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

30 secondi

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 secondi

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

30 secondi

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 secondi

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

30 secondi

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

30 secondi

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 secondi

Set 2: 2 round

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 secondi

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 secondi

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

30 secondi

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

30 secondi

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

30 secondi

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

30 secondi

Set 3: 2 round

Twisted Inchworm Push Ups

30 secondi

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

30 secondi

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 secondi

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 secondi

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