Allenamento Moderato

Ball Workout

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell

Aggiunto da Steve Mabley

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 min 30 sec

1 min 30 sec

Set 2: 2 round

1 minuto

Ball Foot to Hand Pass

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1 minuto

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

1 minuto

Set 3: 2 round

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuto

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuto

1 minuto

Set 4: 2 round

Dumbbell Fly on Ball

Pesi: Pesante

Dumbbell Fly on Ball

1 min 30 sec

Left Leg Bulgarian Squats with Stability Ball

1 min 30 sec

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 min 30 sec

Right Leg Bulgarian Squats with Stability Ball

1 min 30 sec

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 min 30 sec

Set 5: 2 round

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minuto

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

30 secondi

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 minuto

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