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Allenamento per Principianti

Ball Workout

Principiante   15 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Stability Ball, Wall

Mary Mills
 		    Aggiunto da Mary Mills
Ball Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Ball Arch
Ball Arch
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuto
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuto
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 minuto
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 minuto
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 minuto
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 minuto
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minuto
Squats with Ball Reaches
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1 minuto

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Moderato 14 min  
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