Allenamento Intenso

Ball Workout

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Glutes, Core, Shoulders

Attrezzatura: Stability Ball, Wall, Dumbbell

Aggiunto da Nicole Lalonde

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i glutei Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

Ab Ball Raises

45 secondi

Ball Push-Ups

1 minuto

Bridge on Ball

1 minuto

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 minuto

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 secondi

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 secondi

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuto

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Ball Crunches

1 minuto

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 minuto

Ball Leg Lifts

1 minuto

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