Allenamento Intenso

İnterval

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Anıl Gündüz

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Burpees

2 minuti

Plank

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

3 minuti

Jumping Jacks

45 secondi

Set 2: 1 round

Alternating Bicep Curls

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1 minuto

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

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1 minuto

Advanced Right Pyramid

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1 minuto

Advanced Left Pyramid

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1 minuto

Set 3: 1 round

Dumbbell Chest Press

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1 minuto

Push-Up and Rotation

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1 minuto

Set 4: 1 round

Butt Kickers

1 minuto

Jumping Rope

1 minuto

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